咩係骨關節炎 (OA)?
你有冇試過關節感到僵硬、痛楚，或者唔可以順利咁活動? 呢啲可能係叫做骨關節炎（簡稱OA）嘅問題。OA係最常見嘅關節炎類型，佢唔單止影響你關節嘅一部分，仲會牽涉到整個關節，包括：
- 骨 🦴
- 軟骨（係骨與骨之間嘅光滑墊層）
- 韌帶（係連接關節嘅帶）
- 脂肪同埋包圍住關節嘅組織（叫做滑膜）
當OA發生時，軟骨會變薄同變粗糙，而你關節入面嘅骨頭甚至會變形，呢樣會導致痛楚、僵硬同埋移動困難。
OA 係邊度會出現?
OA 可以喺你身體唔同部位以唔同嘅方式出現：
- 臀部: 你可能會喺腹股溝、大腿或者甚至係屁股感到痛。
- 膝蓋: 移動膝蓋時，好似有沙喺入面—刮刮聲同粗糙感。
- 手指: 關節可能會腫脹、發紅或者有凹凸，做啲像寫字或者打字嘅活動會變得更加困難。
- 腳: 你嘅大腳趾或者踝關節可能會喺行路或者企立時痛。
OA 會點樣影響你嘅關節?
通常，當你嘅關節有少少損傷時，佢會自行修復。但有時，修復過程會改變關節嘅形狀或者結構。呢樣會導致：
- 硬腫脹: 叫做骨刺嘅骨質增生會喺關節邊緣生長。
- 軟腫脹: 多餘嘅液體積聚，使得關節變得腫脹（例如膝蓋積水）。
呢啲變化令關節變得粗糙，而唔係光滑，咁樣行路或者屈膝可能會痛。
OA 會點樣影響你?
OA唔會即刻發生，佢嘅症狀會慢慢顯現。你可能會注意到以下情況：
- 朝頭痛楚: 你醒嚟或者長時間坐低之後，關節會有痛楚。
- 腫脹或者關節變大: 你嘅關節可能會睇落大咗。
- 肌肉弱: 你可能會感到冇咁強，甚至膝蓋會唔穩。
- 有聲音嘅關節: 你會唔會聽到喺移動時有“嘎吱”或者“裂開”嘅聲音？嗰啲就係OA係同你打招呼。
- 唔穩定嘅關節: 有時膝蓋可能會有崩潰嘅感覺。
症狀可以由輕微到嚴重不等。有啲人幾乎唔察覺OA，而另啲人可能會發現日常活動變得好困難，例如攀樓梯或者開罐。
OA仲可以喺邊度出現?
OA可以喺你身體唔同部位以唔同嘅方式出現：
- 臀部: 你可能會喺腹股溝、大腿或者甚至係屁股感到痛。
- 膝蓋: 移動膝蓋時，好似有沙喺入面—刮刮聲同粗糙感。
- 手指: 關節可能會腫脹、發紅或者有凹凸，做啲像寫字或者打字嘅活動會變得更加困難。
- 腳: 你嘅大腳趾或者踝關節可能會喺行路或者企立時痛。
OA嘅原因係咩?
OA冇一個單一嘅原因，但有啲因素可以增加你患上OA嘅機會：
生活方式因素
- 體重過重: 攜帶多啲體重會加大你關節嘅壓力。例如，淨係多咗10磅體重，可能會增加多達50磅嘅壓力喺你膝蓋上！
- 肌肉弱: 肌肉就好似你關節嘅保護者，當佢哋唔夠強，關節就冇咗支援，可能會導致對齊唔正同軟骨損耗。
- 舊傷: 如果你曾經受過傷，你嘅關節可能會比較快發展成OA。大約50%有ACL（前十字韌帶）損傷嘅成年人，喺5到15年後會發展成膝蓋OA。
基因同身體結構
- 家族歷史: 如果你嘅父母或者祖父母有OA，你可能更加容易患上。
- 關節形狀: 例如，有種叫做髖關節發育不良嘅情況，當大腿骨頂唔啱啱咁放入髖關節時，長時間會導致髖關節OA，因為軟骨會更快磨損。
- 年齡: 你嘅關節隨住時間自然會磨損，尤其係你使用得多。
職業同活動
你嘅工作同日常活動會影響關節健康，特別係當佢哋有較大身體負荷，例如做重複性動作，如跪低、蹲低或者提起重物。咁會隨住時間增加患OA嘅風險。
- 農業工人: 有高達64%嘅風險會患OA。
- 建築工人: 因為做重物提起、跪低同爬高，風險增加到63%。
- 家居工作者（無薪工）: 出奇地，佢哋有最高風險，風險係93%，可能係因為重複清潔、跪低同蹲低。
OA有幾普遍?
骨關節炎（OA）嘅普及程度
呢張圖顯示咗全球OA嘅普及情況：
深藍色: OA嘅普及率較低。
紅色: OA嘅普及率較高。
骨關節炎（OA）非常普遍，全球有數百萬人受影響。雖然通常同年長成年人有關，但佢唔單止係“衰老病”。
邊啲人會得OA?
症狀通常會出現喺45歲以上嘅人身上。不過，43%患OA嘅人係65歲以下，尤其係有過去關節受傷（例如前十字韌帶撕裂或者半月板損傷）嘅人。OA會慢慢發展，但對於有舊傷嘅人，病情可以快啲惡化—有時甚至只需幾年時間。
全球數字:
- 喺2019年: 全球大約有5.28億人活得住OA。
- 西歐有5700萬人受到影響。
- 喺美國， OA係最常見嘅關節炎，影響超過3250萬成人。
- 喺英國: 約有875萬45歲以上嘅人患OA，其中504萬係女性，346萬係男性。
點解OA咁重要?
骨關節炎唔只係引起關節痛—佢仲會以唔同嘅方式影響你嘅整體健康同日常生活。
肥胖、糖尿病同心臟病
OA可能會令你難以保持活動，而受限嘅運動常常會引起其他健康問題：
- 體重增加: 疼痛嘅關節會令運動更加困難，可能會導致體重增加或者肥胖。
- 慢性病: 超重會增加患上高膽固醇、2型糖尿病、心臟病同高血壓嘅風險。
跌倒風險增加
患OA嘅人有30%較高嘅機會經歷跌倒，與無OA嘅人比較。點解?
- 痛楚同僵硬: 會破壞你嘅平衡同行走方式。
- 虛弱: 肌肉弱同關節不穩定會令跌倒後更難復原。
你可以點樣處理OA?
好消息係，你可以做好多事情照顧你嘅關節！想知道點樣管理OA同提升生活質素? 按呢度了解OA管理實用貼士。
參考資料
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